Tu i teraz - moje portfolio

Zajęcia są dostosowana do potrzeb osób w biurze. Może w nich uczestniczyć każdy, niezależnie od tego czy miał już doświadczenie z praktyką jogi, czy jeszcze nie. 

 

Na zajęciach jogi z pracownikami biura skupiamy się na: 

• odprężeniu i usunięciu napięć z ciała, 

• rozciągnięciu i wzmocnieniu ciała,

• uelastycznieniu kręgosłupa, 

• wyciszeniu myśli, 

• uwolnieniu emocji,

• redukcji stresu,

• podniesieniu witalności i energii,

• poprawieniu pamięci i koncentracji,

• pobudzeniu kreatywność,

• wzmacnianiu relacji w grupie ćwiczących osób.

 

W zakres sesji jogi w biurze wchodzą: 

• asany (pozycje jogi, w których delikatnie pracujemy z ciałem i przepływem energii),

• techniki oddechowe (w zależności od potrzeb – relaksujące lub dodające energii do działania), 

• medytacje (pomagające uspokoić umysł), 

• relaksacje z elementami muzykoterapii.