Kundalini Joga

Joga to połączenie Ciała, Umysłu i Duszy (CUD – od pierwszych liter).

Kundalini to energia życiowa, którą posiada każdy z nas. To siła życiowa, kreatywność, nasz wewnętrzny potencjał, nasza wewnętrzna Prawda, do której dążymy. Leży uśpiona u podstawy naszego kręgosłupa.

Praktykując każdy rodzaj jogi dążymy do aktywowania energii Kundalini, która wznosząc się doprowadzi nas do harmonii Ciała, Umysłu i Duszy.

Kundalini Joga

Kundalini Joga pomaga nam w najszybszy sposób pobudzić energię Kundalini. Stąd też nazywana jest jogą energetyczną. Pozycje w Kundalini Jodze różnią się od asan w innych rodzajach jogi – koncentrują się właśnie na pobudzeniu przepływu energii w naszym ciele i naszych czakrach (centrach energetycznych).

Kundalini Joga nazywana jest też jogą świadomości, ponieważ jej praktyka doprowadzi nas do zwiększenia świadomości naszego ciała i oddechu, wyciszenia umysłu, uwolnienia naszych emocji, poznania naszej Prawdy, naszego Wyższego Ja, drogi naszej Duszy i rozwoju duchowego.

Kundalini Joga wykorzystuje: układy ćwiczeń fizycznych (krije), ćwiczenia oddechowe (pranajamy), medytacje, mantry, mudry (układy dłoni i palców) oraz bandhy (ściągnięcia mięśni). Koncentruje się na pracy z czakrami.

Korzyści z praktyki Kundalini Jogi:

Wzmacnia ciało;
Równoważy system nerwowy i hormonalny (główne czakry związane są z głównymi splotami nerwowymi i gruczołami dokrewnymi);
Zwiększa odporność, pomaga radzić sobie ze stresem i lękami;
Zwiększa pojemność naszych płuc (dzięki pracy z oddechem);
Wzmacnia siłę woli (wymaga regularnej praktyki);
Poprawia koncentrację i pamięć;
Zwiększa kreatywność;
Uwalnia emocje zepchnięte do podświadomości i uczy wyrażać uczucia;
Otwiera serce, uczy jak zaakceptować i pokochać siebie oraz poprawia relacje z innymi;
Poprawia komunikację, uczy jak wyrażać swoją Prawdę i stawiać zdrowe granice;
Wzmacnia intuicję;
Zmienia nasze nawyki na zdrowe poprzez wewnętrzną transformację;
Pomaga odnaleźć naszą Prawdę, nasz cel w życiu i połączyć się z naszą Duszą.

Kundalini Joga została przekazana jako praktyka dla ludzi żyjących we współczesnym społeczeństwie – jest bezpieczną techniką praktyki z ciałem, umysłem, uwalniania emocji, redukowania stresu i lęków. Odpowiada na wiele problemów dzisiejszych ludzi i pomaga przez nie przechodzić ze spokojem i akceptacją.

Praktyka Kundalini Jogi

Każda zdrowa osoba może praktykować Kundalini Jogę.

Nie potrzeba mieć doświadczenie z praktyką innych form jogi.

W praktyce Kundalini Jogi liczy się zaangażowanie, a nie zaawansowanie.

Najważniejsze to rozpocząć praktykę bez oczekiwań, akceptując siebie i ograniczenia w ciele, bez porównywania się do innych i wykonywać pozycje oraz medytacje na tyle na ile pozwala nam nasze ciało.

Sekwencja praktyki Kundalini Jogi:

zestrojenie się Adi Mantrą:

Ong Namo Guru Dev Namo

(znaczenie: Kłaniam się mojej Wewnętrznej Mądrości i Wewnętrznemu Nauczycielowi)

zaśpiewanie mantry ochronnej Mangala Charan Mantra:

Aad Guray Nameh,

Jugaad Guray Nameh,

Sat Guray Nameh,

Siri Guru Dayvay Nameh

(znaczenie: Kłaniam się Pierwotnej Mądrości, Kłaniam się Odwiecznej Mądrości,Kłaniam się Prawdziwej Mądrości, Kłaniam się Wielkiej, Nieskończonej, Boskiej Mądrości)

rozgrzewka

krija (określona sekwencja pozycji z pranajamą; pozycjom mogą towarzyszyć mudry, bandhy i mantry)

głęboki relaks

medytacja

zamknięcie przestrzeni Bij Mantrą:

Sat Nam

(znaczenie: Prawda jest moją tożsamością)

Mantry składają się z dźwięków (Naad), których wibracje stymulują nasze punkty meridianowe (zakończenia kanałów energetycznych w naszej jamie ustnej pobudzane przez ruch języka). To z kolei wpływa na fale, projekcje, wzorce naszego umysłu i chemię naszego mózgu.

Mantra oczyszcza nasz umysł, usuwa dotychczasowe wzorce myślowe, przecina negatywne myśli.

Częstotliwość wibracyjna mantry przyciąga do nas to, co wibrujemy.

Mantry nie są modlitwami.

W czasie praktykowania kriji ważna jest wytrzymałość i wytrwanie w pozycji, przepływ energii, skupienie się na sobie i swoich odczuciach. Stąd wiele pozycji wykonuje się z zamkniętymi oczami.

Nauczyciel Kundalini Jogi nie koryguje manualnie pozycji uczniów, gdyż najważniejsze jest wczucie się w pozycję i niezakłócony przepływ energii. Wszystkie korekty dokonywane są słownie.

Przygotowanie do praktyki:

nie jedz 2 godziny przed praktyką,
pij wodę,
przygotuj matę do jogi, koc do relaksacji i poduszkę do medytacji,
ubierz się w wygodne ubranie najlepiej z naturalnego materiału (bawełna, len),
skonsultuj z lekarzem możliwość praktyki jogi, jeśli masz problemy zdrowotne, a nauczyciela jogi poinformuj o swoim stanie,
poinformuj też nauczyciela, jeśli jesteś w ciąży,
nie spożywaj alkoholu lub innych używek i środków odurzających.

W Kundalini Jodze do praktyki ubieramy się na biało, gdyż ten kolor wzmacnia naszą aurę (czyli nasze pole elektromagnetyczne).

Można też zakryć głowę turbanem lub chustką (aby chronić swoją siódmą czakrę i skupić energię w swoim wnętrzu).

Ćwiczymy z bosymi stopami.

Praktyka trwa około 90 minut.

Można praktykować w grupie, a potem samemu powtarzać krije lub medytacje.

W Kundalini Jodze, aby wzmocnić efekt praktyki, krije i medytacje możemy powtarzać codziennie przez 40 dni. Po tym czasie zmieniamy nawyk.

Jeśli chcemy utrwalić nowy nawyk możemy przedłużyć praktykę do 90 dni.

Następnie, jeśli chcemy stać się nowym nawykiem (zaszczepić go w swoim umyśle) wydłużamy praktykę do 120 dni.

Ostatni stopień to praktyka przez 1000 dni, po której jesteśmy mistrzem nowego nawyku.

Zapraszam do wspólnej praktyki!