Gimnastyka słowiańska
To zestaw ćwiczeń przeznaczonych wyłącznie dla kobiet, przekazywany z pokolenia na pokolenie i wywodzący się ze słowińskiego kręgu kulturowego.
Gimnastyka oddziałuje na poziomie fizycznym, mentalnym, energetycznym i duchowym.
Gimnastyka słowiańska
Ćwiczenia są podzielone na trzy światy:
🤍 Górny - Prawi - świat bogów i naturalnego porządku. Odpowiada mu kolor biały symbolizujący światło. Pracujemy z naszą świadomością, poszukujemy wewnętrznej równowagi i celu w życiu. Wykonujemy pozycje w staniu.
❤️ Średni - Jawi - świat ludzi, zwierząt i roślin. Odpowiada mu kolor czerwony będący symbolem miłości. Pracujemy z naszymi relacjami z innymi ludźmi i światem zewnętrznym. Wykonujemy pozycje w klęku.
🖤 Dolny - Nawi - świat przodków i archetypów. Odpowiada mu kolor czarny, który jest symbolem wiedzy, ale również śmierci. Pracujemy z tym, co jest ukryte w naszej podświadomości, odpuszczeniem, uzdrawiamy sprawy związane z rodem – odziedziczone przekonania, traumy, lęki. Wykonujemy pozycje w opadzie.
W każdym ze światów jest 9 kręgów, którym odpowiadają poszczególne ćwiczenia.
Ćwiczenia w gimnastyce słowiańskiej mają swoje znaczenie i afirmacje.
Na zajęciach wykonujemy po 2 ćwiczenia z każdego świata i jedno ćwiczenie główne (może pochodzić ze świata dolnego, średniego lub górnego).
Kiedyś ćwiczenia gimnastyki były specjalnie dobierane dla każdej kobiety, która osiągała dojrzałość.
Na podstawie daty jej urodzenie oraz kalendarza słonecznego i księżycowego wyliczany był dla niej zestaw rodowy ćwiczeń gimnastyki słowiańskiej. Był to zestaw najbardziej dla niej optymalnych ćwiczeń.
Zestaw rodowy wskazywał kobiecie jej mocne strony lub obszary wymagające uwagi i rozwoju.
Kobieta codziennie wykonywała swój zestaw rodowy.
Zestaw rodowy składał się z 2 ćwiczeń świata górnego, 2 ćwiczeń świata średniego, 2 ćwiczeń świata dolnego oraz ćwiczenia głównego, które mogło pochodzić ze świata górnego, średniego lub dolnego.
Obecnie możemy ćwiczyć wyliczony zestaw rodowy lub poszczególne ćwiczenia, których zestaw wyliczamy na dany dzień praktyki.
W gimnastyce słowiańskiej, podobnie jak w jodze, pracujemy z czakrami (czyli naszymi centrami energetycznymi). Rozmieszczenie i funkcja czakr są bardzo podobne zarówno w Jodze Kundalini jak i gimnastyce słowiańskiej.
Korzyści z praktyki gimnastyki słowiańskiej:
🌸 Budzi kobiecość
🌸 Wzmacnia i uelastycznia ciało
🌸 Pomaga zachować zdrowy i elastyczny kręgosłup
🌸 Wzmacnia mięśnie dna miednicy
🌸 Równoważy system nerwowy i hormonalny
🌸 Uwalnia emocje zablokowane w obszarze miednicy i pomaga wyrażać uczucia
🌸 Zwiększa odporność, pomaga radzić sobie ze stresem i lękami
🌸 Otwiera serce, uczy jak zaakceptować i pokochać siebie oraz poprawia relacje z innymi
🌸 Zwiększa kreatywność i łączy z intuicją
🌸 Uczy nas pracować z energią i wejść w sferę naszej duchowości
Praktyka gimnastyki słowiańskiej
Praktykę rozpoczynamy rozgrzewką.
Następnie wykonujemy po 2 ćwiczenia ze świata górnego, średniego i dolnego.
Potem praktykujemy jedno ćwiczenie główne (może pochodzić ze świata dolnego, średniego lub górnego).
Na koniec oddajemy się relaksacji.
Ćwiczenia wykonujemy w długiej spódnicy – to tradycyjny strój w jakim kobiety praktykowały gimnastykę słowiańską. Długa spódnica pomaga energii Ziemi przepływać do miednicy – miejsca kobiecej siły i źródła kobiecej kreacji.
Ćwiczymy bez biustonosza z uwagi na wykonywany w czasie praktyki automasaż górnej części ciała. Jeśli na początku nie czujesz się komfortowo bez biustonosza, możesz ćwiczyć w miękkim sportowym topie.
Praktykujemy z bosymi stopami, aby się ugruntować i połączyć z energią Ziemi.
Gimnastykę wspaniale jest ćwiczyć na łonie natury, na trawie lub w lesie. Mamy wtedy kontakt z żywiołami i przyrodą.
Kobieta w każdym wieku może praktykować gimnastykę słowiańską. Dawniej kobiety rozpoczynały praktykę, kiedy dojrzewały i wykonywały swój zestaw ćwiczeń każdego dnia.
Najważniejsze to rozpocząć praktykę bez oczekiwań, akceptując siebie i ograniczenia w ciele, bez porównywania się do innych i wykonywać pozycje na tyle na ile pozwala nam nasze ciało. Z czasem będzie nam coraz łatwiej wchodzić w pozycje.
Przygotowanie do praktyki:
🌸 nie jedz 1,5 - 2 godziny przed praktyką,
🌸 zabierz matę do jogi lub koc,
🌸 ubierz się w wygodną długą spódnicę, ale jeśli czujesz, że wolisz praktykować w stroju do ćwiczeń to tak też możesz uczestniczyć w zajęciach;
🌸 praktykuj bez biustonosza (lub w miękkim sportowym topie);
🌸 ćwicz z bosymi stopami;
🌸 skonsultuj z lekarzem możliwość praktyki gimnastyki, jeśli masz problemy zdrowotne lub jesteś w ciąży;
🌸 nie spożywaj alkoholu lub innych używek i środków odurzających.
Praktyka trwa około 60 minut.
Można praktykować w grupie, a potem samemu wykonywać ćwiczenia w domu.
Zapraszam do wspólnej praktyki!
